Kartki Miłość Modlitwy Czytelnia Źródełko Pomoc Duchowa Relaks Download Czat Opowiadania Perełki
10 warunków dobrego dialogu


  1. Odpoczywaj w czasie pracy, robiąc krótkie (3-5 minutowe) przerwy w pracy, aby odwrócić uwagę od zagadnienia, które silnie i przez dłuższy czas zaprząta Twoje myśli. Odpoczywaj codziennie po pracy na świeżym powietrzu, korzystaj z krótkich spacerów i czynnych zajęć rekreacyjnych. Odpoczywaj w niedziele i dni wolne od pracy, dostosowując formy i treść tego wypoczynku do swojej struktury zmęczenia, do swoich upodobań i potrzeb kulturalnych.

  2. Wykorzystuj racjonalnie swój coroczny urlop wypoczynkowy. Podczas tego urlopu naucz się odprężać psychicznie, dobrze spać - bez środków nasennych, regularnie odżywiać się, nabierać sił psychicznych i sprawności fizycznej.

  3. Zachowuj czynną postawę w kształtowaniu kulturalnej - korzystnej atmosfery psychicznej w pracy, w domu, na ulicy. Twoja życzliwość, uprzejmość i grzeczność zapobiega przemęczeniu i dopomaga w rozładowaniu sytuacji.

  4. Staraj się jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu. Ruch na świeżym powietrzu połączony z głębokim oddychaniem, pomaga zlikwidować długotrwałe, uporczywie utrzymujące się napięcia nerwowe.

  5. Wystrzegaj się nudy i monotonii, ponieważ one potęgują u Ciebie zmęczenie. Stosuj różne formy odwracania uwagi, które mogą ograniczyć lub przerwać ją.

  6. Pamiętaj o tym, że dobre samopoczucie w ciągu dnia zależy od głębokiego i dostatecznie długiego snu w nocy. Świadomość nie zakończonych obowiązków, zadań i terminowych prac - które natarczywie zaprzątają myśli wtedy, kiedy trzeba zasypiać - powoduje bezsenność lub utrudnia zaśnięcie.

  7. Odżywiaj się racjonalnie - od tego zależy Twoje zdrowie. Jadaj regularnie - co najmniej cztery razy dziennie - w nastroju pogodnym i nigdy w pośpiechu.

  8. Pamiętaj o tym, że stabilizacja w dziedzinie zasad moralnych i etycznych oraz życia miłosnego jest czynnikiem o dużym znaczeniu dla ochrony zdrowia psychicznego.

  9. Przestrzegaj zasad higieny osobistej i dbaj o estetykę wyglądu zewnętrznego. Stanowią one nie tylko czynnik ochrony zdrowia, ale poprawiają samopoczucie i utrzymują Ciebie w określonej samodyscyplinie.

  10. Pamiętaj o tym, że nadużywanie alkoholu i palenie tytoniu nie tylko zagraża Twemu zdrowiu, ale i nie pozwala racjonalnie odpoczywać. Korzystniej jest bowiem likwidować i zmniejszać napięcie psychiczne przez szczere zainteresowanie się niewyczerpalnym bogactwem otaczającego nas świata.

Świat naszych uczuć. Mały przewodnik w poznawaniu i kształtowaniu ludzkich uczuć Świat naszych uczuć. Mały przewodnik w poznawaniu i kształtowaniu ludzkich uczuć
Józef Augustyn SJ
Książka, jak mówi sam podtytuł, jest praktycznym przewodnikiem, dzięki któremu możemy łatwiej odkrywać bogactwo swoich uczuć, akceptować je i uczyć się nimi mądrze kierować... » zobacz więcej


   


Wasze komentarze:
 Kinga: 07.10.2011, 11:38
 :)
 ktoś: 25.11.2008, 18:00
 ciekawe punkty sprobuje je zastosować w praktyce:)
 Monika: 27.05.2008, 13:53
 Przecież te punkty to znowu nie taka rzecz nie do przeskoczenia. Niemożliwe wydają się być jedynie, gdy brak komuś chęci lub stres aż tak mu nie doskwiera. A tak od ogółu do szczegółu, to Rafal, racjonalne odżywianie wcale nie oznacza wyliczania kalorii... :) trochę demonizujesz :)
 rafal: 05.05.2008, 18:43
 dot pkt 7 mam liczyc kalorie, wszystko ladnie i pieknie ale w rzeczywistosci to sie nie sprawdzi, monotonia najczesciej bierze się ze sztywnego trzymania sie regulaminu, postepowania zgodnie w wytycznymi, które są skalkulowane tak aby jak najlepiej i najzdrowiej się czuć, niestety w życiu to się nie sprawdza, zawsze mamy coś do nadrobienia, gdzieś jesteśmy spóźnieni. Tak więc poyższe punkty są dobre ale dla zdecydowanej większości nie możliwe do przestrzegania.
 b: 06.01.2008, 09:38
 chm...
 Zmęczona: 13.08.2007, 13:28
 tego mi brakowało dziękuję:)
 
(1)


Autor

Treść




[ Powrót ]
 
Daj plusika:
[ Strona główna ]
 Partnerzy medialni:

O stronie... | Ogłoszenia | Konkurs | Wspomóż nas | Polityka Prywatności | Reklama | Kontakt

© 2001-2017 Pomoc Duchowa
Portal tworzony w Diecezji Warszawsko-Praskiej