Jak radzić sobie ze stresem przed egzaminem
- Systematyczność to twój przyjaciel. Równomierne rozłożenie przygotowań do egzaminu uchroni cię potem przed niepotrzebnym pośpiechem i obawą, ze nie zdążysz czegoś powtórzyć.
- Nie wymyślaj negatywnych scenariuszy: co będzie, jeśli nie zdam". Jeśli poświęciłeś czas na przygotowanie się, to przecież posiadasz już wiedzę potrzebną do zaliczenia.
- Myśl pozytywnie - przypomnij sobie swoje sukcesy, unikaj ludzi, którzy wszędzie widzą niepowodzenia.
- Dzień wcześniej zrelaksuj się. Spotkaj się z przyjaciółmi lub obejrzyj dobrą komedię.
- Przed egzaminem-dobrze się wyśpij. Przemęczenie i niewysp nie spowodują, że będziesz rozdrażniony i zdenerwowany.
- Nigdy nie podchodź do egzaminu na czczo. W dzień egzam nu zjedz lekkie, ale pożywne śniadanie bogate w glukozę (mus z jogurtem czy pelnoziarniste pieczywo z miodem) - to paliwo dla twojego mózgu, będzie mu potrzebne w czasie egzaminu.
|