Kartki Miłość Modlitwy Czytelnia Źródełko Pomoc Duchowa Relaks Download Czat Opowiadania Perełki
Banany pod zimową kołderką

     Noworoczne przykazania

     Jak zwykle na początku nowego roku, każdego dopadają wyrzuty sumienia dotyczące przyrostu tkanki tłuszczowej. I oczywiście mamy nowe postanowienia, by się jej szybko pozbyć. - Po przebudzeniu często doznajemy szoku, kiedy widzimy się w lustrze w naszych przedświątecznych ciuchach, w których wcale nie wyglądamy tak, jak byśmy tego chcieli - mówi technolog żywienia Anna Jakacka.

     Wtedy podejmujemy natychmiastową decyzję: "od jutra przechodzę na dietę" i... tu zazwyczaj popełniany jest pierwszy błąd: - Nie należy tak z miejsca katować organizmu, bo naprawdę nie przynosi to takich efektów, jakich się spodziewamy. Pierwsza podstawowa kwestia brzmi bowiem: naszą nadwagę zazwyczaj zdobywamy miesiącami, a nawet latami. Nie czarujmy się więc, że zgubimy ją w parę tygodni - tłumaczy Ania.

     Jeśli już dojrzeliśmy psychicznie do decyzji o rozpoczęciu odchudzania, będzie nam potrzeba dużo silnej woli i znajomość 10 przykazań, aby nasza walka z kilogramami zakończyła się sukcesem.

     1. Jedz pięć razy dziennie o regularnych porach i nie podjadaj niczego między nimi; 2. Pij dużo wody; 3. Zrezygnuj z tłustych posiłków; 4. Nie rób zakupów na "głodniaka"; 5. Nie objadaj się przed snem; 6. Pokochaj ruch; 7. Pamiętaj o równowadze kwasowo-zasadowej; 8. Błonnik to skuteczny pomocnik w walce z nadwagą; 9. Ogranicz spożycie soli; 10. Przyjmij zasadę: "Słodycze to nasz największy wróg".

     - Trzeba jednak pamiętać, że mogą nam się zdarzać chwile słabości, zwiększonego stresu, kiedy jesteśmy rozdrażnieni. Wtedy najczęściej łamiemy zasady diety i sięgamy najczęściej po coś słodkiego. W takich momentach najlepiej zjeść owoc i pójść na spacer, spędzić czas aktywnie. Zamiast się głodzić, lepiej spalić nadmiar tłuszczu ćwicząc, pływając, maszerując - radzi Anna Jakacka.

     A w nagrodę po tych wszystkich "cierpieniach" możemy sobie zafundować niskokaloryczny, ale znakomity "deser pod zimową kołderką" lub koktajl owocowy.

     Składniki:

     4 banany 400 ml jogurtu naturalnego 200 g twarożku chudego po 2 łyżki rodzynek, migdałów, orzechów włoskich (bakalie sparzyć wrzątkiem) 2 łyżki miodu

     Sposób przyrządzenia:
     jogurt, twarożek i miód zmiksować. Banany przekroić na pół i układać na półmisku, polać je zmiksowanym twarożkiem i wszystko to posypać bakaliami.

     Lub koktajl: jabłko obrane ze skórki i pozbawione gniazd nasiennych pół banana sok wyciśnięty z 1 pomarańczy 2 suszone śliwki 1 łyżeczka zmielonego siemienia lnianego. Całość zmiksować.


Marta Troszczyńska


Tekst pochodzi z Tygodnika

10 stycznia 2010


Sosy proste i wykwintne Sosy proste i wykwintne
Barbara Rias-Bucher
Książka zawiera ponad 200 przepisów na sosy - od najostrzejszych po delikatnie słodkie, od najprostszych po wyrafinowane. Wiedza na temat najważniejszych składników jak masło, śmietana, olej, jajka oraz zioła sprawi, że przygotowywanie sosów stanie się łatwe nawet dla początkujących... » zobacz więcej


   


Wasze komentarze:

Brak komentarzy



Autor

Treść




[ Powrót ]
 
Daj plusika:
[ Strona główna ]
 Partnerzy medialni:

O stronie... | Ogłoszenia | Konkurs | Wspomóż nas | Polityka Prywatności | Reklama | Kontakt

© 2001-2017 Pomoc Duchowa
Portal tworzony w Diecezji Warszawsko-Praskiej