Czy warto zażywać suplementy diety?

     Jesteśmy dziś z każdej strony zalewani informacjami na temat dobroczynnych suplementów diety, które mają czynić nas zdrowszymi i piękniejszymi. Nie dajmy się jednak zwariować!

     Zacznijmy od tego, że choć suplementy diety nie są lekami w sensie prawnym, to nie pozostają bez wpływu na nasz organizm. Wpływ ten może być zarówno pozytywny, jak i negatywny. Suplementy diety stanowią jedynie dodatek do normalnej żywności, która u osoby zdrowej bądź prawidłowo leczonej jest wystarczającym źródłem wszelkich niezbędnych składników. Co więcej, witaminy i sole mineralne są magazynowane w naszym organizmie. W razie ich przejściowego braku w pożywieniu, zapasy te są uruchamiane, by nie zabrakło ich do przemian chemicznych w naszym ustroju.

     Czym w praktyce jest dieta zbilansowana? Zapewne wielu z nas spotkało się z tzw. piramidą żywieniową. To schemat, który prezentuje, jakie produkty należy spożywać często - są u podstawy piramidy, a jakie stosunkowo rzadko - są na szczycie. Najwięcej powinniśmy spożywać produktów pełnoziarnistych, tłuszczów roślinnych oraz warzyw i owoców - kilka razy dziennie. Z mięsa zalecane są przede wszystkim ryby i drób. Nieco rzadziej należy zjadać nabiał (najlepiej chudy) i jajka - raz lub dwa razy dziennie. Produkty takie jak czerwone mięso, ziemniaki, białe pieczywo, słodycze powinny być spożywane rzadko, ale nie można ich zupełnie wyeliminować z diety.

     Odrębnym zagadnieniem jest suplementacja np. żelaza w nie-dokrwistości lub potasu podczas stosowania niektórych leków moczopędnych. Preparaty te, będące lekami, ordynuje lekarz. Są ważnym elementem leczenia, nie zaś odpowiednikiem suplementów diety, w związku z tym dawki i zasady stosowania powinny być dokładnie omówione z lekarzem i przestrzegane przez pacjenta.

     Wracając do suplementów diety - brać je czy nie? Oczywiście każdy przypadek należy rozpatrzeć indywidualnie. Jeżeli nie mamy pewności bądź przyjmujemy przewlekle leki, po prostu skonsultujmy się z lekarzem. Zdarzają się bowiem przypadki niekorzystnych interakcji między różnymi związkami chemicznymi. Największą ostrożność powinny zachować osoby z chorobami nerek, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz dzieci.

     W ostatnim czasie karierę robią preparaty magnezu. Faktycznie - jest wiele czynników sprzyjających obniżeniu jego poziomu w organizmie. Są to m.in.: powszechne nawożenie upraw związkami bogatymi w potas, stres, nieprawidłowa dieta (kawa, alkohol, tłuszcze zwierzęce, konserwanty w pokarmach). Możliwe objawy to: ogólne osłabienie, pogorszenie nastroju, zaburzenia koncentracji i snu, łamliwość włosów i paznokci, mrowienie lub skurcze mięśni. W takim wypadku krótkotrwała suplementacja magnezu wydaje się uzasadniona. Jednak przedawkowany magnez może wywoływać bardzo podobne objawy, a ponadto spadki ciśnienia, zaburzenia pracy przewodu pokarmowego i moczowego. Czy nie lepiej więc - i przyjemniej! - zjeść nieco więcej produktów bogatych w magnez, takich jak fasola, orzechy, kakao, czekolada, płatki owsiane, kasza gryczana, szpinak - zamiast sięgać po tabletki?

Krzysztof Sarwiński
- lekarz

Tekst pochodzi z Tygodnika
Idziemy, 12 grudnia 2010

Wasze komentarze:

Jeszcze nikt nie skomentował tego artykułu - Twój komentarz może być pierwszy.

Autor Treść

Nowości św. Ekspedyt Modlitwa do św. Ekspedyta Litania do św. Ekspedyta św. Elfeg św. Leon IX Urodziny jeżyka Jasia

Najbardziej popularne Modlitwa o Cud Tajemnica Szczęścia Modlitwy do św. Rity Litania do św. Józefa Jezu, Ty się tym zajmij - Akt oddania się Jezusowi Godzina Łaski 2023

Poprzednia

[ Powrót ]

Następna