Wysiłek fizyczny prowadzi do wielu korzystnych zmian: poprawia ogólną kondycję, działa korzystnie na układ krążenia, powoduje lepszą kontrolę ciśnienia tętniczego krwi, poprawia profil lipidów krwi (zmniejsza ilość „złego" cholesterolu - LDL, a podwyższa „dobrego", czyli HDL), poprawia krążenie mózgowe, usprawnia działanie układu mięśniowo-stawowego. Te korzystne efekty uwidaczniają się szczególnie u osób z cukrzycą. Poprawia się wrażliwość na insulinę i stosowane leki, obniżeniu ulega poziom cukru. Niezwykle ważne jest, aby pacjenci z cukrzycą planowali wysiłek fizyczny. Aby wysiłek był bezpieczny należy udać się po poradę do swojego lekarza i omówić zasady modyfikacji leczenia, zwłaszcza zmian dawek insuliny, niektórych leków doustnych, jak i postępowania w przypadku niedocukrzenia.

     Zalecane jest wykonywanie wysiłków fizycznych 5-7 razy w tygodniu po 30-45 min. Ważny jest także wybór rodzaju wysiłku. Należy wybierać wysiłki dynamiczne (tlenowe), a nie statyczne (beztlenowe). Wysiłki dynamiczne to: pływanie, spacer, gry zespołowe, jazda na rowerze, taniec. Natomiast wysiłki statyczne to takie, w czasie których dochodzi do znacznego napięcia mięśni, np. podnoszenie ciężarów. Te ostatnie powodują wzrost ciśnienia tętniczego krwi oraz mogą prowadzić do przerostu mięśnia serca. Dobrze, aby instruktor prowadzący ćwiczenia czy osoby towarzyszące wiedziały, że dana osoba ma cukrzycę.

     Należy unikać ćwiczeń w zbyt wysokich i zbyt niskich temperaturach. Nie należy ćwiczyć na czczo. Wysiłek podejmujemy około 2 godziny po spożyciu posiłku. Udając się na trening należy mieć jednak przy sobie szybko wchłaniające się węglowodany, np. glukozę w tabletkach lub cukier w kostkach i kanapkę, która dostarczy węglowodany o przedłużonym wchłanianiu. Nie należy rozpoczynać ćwiczeń przy poziomie cukru poniżej 100 mg/dl oraz powyżej 250 mg/dl. Przy wysokim poziomie cukru należy wykonać dodatkowo badanie moczu na obecność ciał ketonowych. Konieczne jest także odpowiednie spożywanie płynów, aby nie doszło do odwodnienia. Osoby podejmujące ćwiczenia fizyczne, szczególnie osoby z cukrzycą, powinny pamiętać, aby zakładać wygodne ubranie, przepuszczające powietrze. Należy nosić wygodne buty, aby nie doszło do zranień stóp.

Dr n. med. internista, diabetolog
Anna Rubiec-Niemirowska


Tekst pochodzi z Tygodnika
Idziemy, 10 maja 2009

Wasze komentarze:

Jeszcze nikt nie skomentował tego artykułu - Twój komentarz może być pierwszy.

Autor Treść

Nowości św. Ekspedyt Modlitwa do św. Ekspedyta Litania do św. Ekspedyta św. Elfeg św. Leon IX Urodziny jeżyka Jasia

Najbardziej popularne Modlitwa o Cud Tajemnica Szczęścia Modlitwy do św. Rity Litania do św. Józefa Jezu, Ty się tym zajmij - Akt oddania się Jezusowi Godzina Łaski 2023

Poprzednia

[ Powrót ]

Następna