Rozważania Miłość Modlitwy Czytelnia Źródełko Pomoc Duchowa Relaks Download Cuda Opowiadania Perełki

Śniadanie? Koniecznie!

     Zwyczaj wybiegania z domu bez śniadania nie jest korzystny dla zdrowia. Pierwszy posiłek dnia dostarcza energii i składników odżywczych tkankom, co decyduje o wydolności organizmu. Śniadanie wpływa na możliwości fizyczne i umysłowe oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała. Wyjście na czczo pogarsza funkcjonowanie organizmu w sposób odległy w czasie lub natychmiast. Dziecko, które nie zje śniadania, może być mniej aktywne, pozbawione energii i ospałe, mieć osłabioną koncentrację, osiągać słabsze efekty pracy w szkole, gorzej znosić stresy. Po powrocie do domu często ma problemy z wilczym głodem i napadowym objadaniem się. Nawyk niejedzenia śniadania zwiększa ryzyko występowania zaburzeń metabolicznych. Osoby jedzące śniadanie mają w badaniach niższe średnie poziomy glukozy i insuliny we krwi, co może zmniejszać zagrożenie cukrzycą i chorobą wieńcową serca. Regularne rozpoczynanie dnia posiłkiem jest związane z niższym stężeniem cholesterolu i trój glicerydów we krwi, co zmniejsza ryzyko chorób naczyń.

     Prawie dwudziestoletnia obserwacja australijskich dzieci i nastolatków, które nie jadły śniadania, wykazała, że miały one w wieku dorosłym większe stężenie we krwi: cholesterolu całkowitego i insuliny oraz większy obwód talii o 4,6 cm, czyli większą skłonność do tycia. Wyniki tych i innych badań naukowych mocno podkreślają rolę codziennego spożywania śniadania w zapobieganiu otyłości. Nadwaga i otyłość rzadziej występują u osób jedzących śniadanie. Dzięki dostarczeniu organizmowi posiłku porannego w pozostałej części dnia odczuwa się mniejszy głód, dzięki czemu w sumie zjadają mniej.

     Podstawą śniadania powinno być białko: nabiał, napój roślinny, "mleko" kokosowe, ryżowe, owsiane itp. Najlepiej zmieszane z owocami, orzechami, awokado. Taki posiłek łatwo zrobić w kilka minut. Inne pożywne śniadanie to koktajl z jogurtu, płatków owsianych i banana, który można wypić w minutę. Czy zatem omijanie śniadania związane jest z brakiem czasu? To nie czas jest przeszkodą, ale złe przyzwyczajenie. Optymalnym czasem na zjedzenie śniadania jest pierwsze 30 minut do dwóch godzin po wstaniu. Podczas snu metabolizm spowalnia, dlatego ważne jest, aby rozpocząć dzień posiłkiem, który przyspieszy metabolizm i dostarczy energii. Ogólna kondycja organizmu poprawia się dzięki spożytym składnikom porannego posiłku, jakimi są witaminy z grupy B, jod, cynk, żelazo. To znacznie poprawia pamięć i ułatwia uczenie się.

     Udowodniono również, że spożycie śniadania wiąże się z lepszymi ocenami w szkole, bo wpływa na funkcje poznawcze. Dziecko łatwiej unika nastroju depresyjnego, ma większą kreatywność, mniejszą nadpobudliwość i agresywność oraz znacznie sprawniejszą pamięć. Tak wiele zalet ze zwykłego zjedzenia śniadania! Warto zatroszczyć się o dobry nawyk.

Grażyna Rybak
Autorka jest lekarzem pediatrą

Tekst pochodzi z Tygodnika
Idziemy, nr 740


   

Wasze komentarze:

Jeszcze nikt nie skomentował tego artykułu - Twój komentarz może być pierwszy.



Autor

Treść

Nowości

Wspomnienie o ks. Jerzym PopiełuszceWspomnienie o ks. Jerzym Popiełuszce

Krótki życiorys Księdza Jerzego PopiełuszkoKrótki życiorys Księdza Jerzego Popiełuszko

Wierzę... w Syna Bożego Jednorodzonego, który z Ojca jest zrodzony przed wszystkimi wiekamiWierzę... w Syna Bożego Jednorodzonego, który z Ojca jest zrodzony przed wszystkimi wiekami

U mnie na weselu żadnego alkoholu nie będzieU mnie na weselu żadnego alkoholu nie będzie

Refleksje natchnione encykliką Misja Odkupiciela (MO)Refleksje natchnione encykliką Misja Odkupiciela (MO)

Najbardziej popularne

Litania do Najświętszej Maryi PannyLitania do Najświętszej Maryi Panny

Modlitwy do św. RityModlitwy do św. Rity

Litania do św. JózefaLitania do św. Józefa

Jezu, Ty się tym zajmij - Akt oddania się JezusowiJezu, Ty się tym zajmij - Akt oddania się Jezusowi

Modlitwa o CudModlitwa o Cud

Poprzednia[ Powrót ]Następna

 
[ Strona główna ]

Modlitwy | Zagadki | Opowiadania | Miłość | Powołanie | Małżeństwo | Niepłodność | Narzeczeństwo | Prezentacje | Katecheza | Maryja | Tajemnica Szczęścia | Dekalog | Psalmy | Perełki | Cuda | Psychotesty |

Polityka Prywatności | Kontakt

© 2001-2021 Pomoc Duchowa
Portal tworzony w Diecezji Warszawsko-Praskiej