Rozważania Miłość Modlitwy Czytelnia Źródełko Pomoc Duchowa Relaks Download Cuda Opowiadania Perełki

Banany pod zimową kołderką


Noworoczne przykazania

Jak zwykle na początku nowego roku, każdego dopadają wyrzuty sumienia dotyczące przyrostu tkanki tłuszczowej. I oczywiście mamy nowe postanowienia, by się jej szybko pozbyć. - Po przebudzeniu często doznajemy szoku, kiedy widzimy się w lustrze w naszych przedświątecznych ciuchach, w których wcale nie wyglądamy tak, jak byśmy tego chcieli - mówi technolog żywienia Anna Jakacka.

Wtedy podejmujemy natychmiastową decyzję: "od jutra przechodzę na dietę" i... tu zazwyczaj popełniany jest pierwszy błąd: - Nie należy tak z miejsca katować organizmu, bo naprawdę nie przynosi to takich efektów, jakich się spodziewamy. Pierwsza podstawowa kwestia brzmi bowiem: naszą nadwagę zazwyczaj zdobywamy miesiącami, a nawet latami. Nie czarujmy się więc, że zgubimy ją w parę tygodni - tłumaczy Ania.

Jeśli już dojrzeliśmy psychicznie do decyzji o rozpoczęciu odchudzania, będzie nam potrzeba dużo silnej woli i znajomość 10 przykazań, aby nasza walka z kilogramami zakończyła się sukcesem.

1. Jedz pięć razy dziennie o regularnych porach i nie podjadaj niczego między nimi; 2. Pij dużo wody; 3. Zrezygnuj z tłustych posiłków; 4. Nie rób zakupów na "głodniaka"; 5. Nie objadaj się przed snem; 6. Pokochaj ruch; 7. Pamiętaj o równowadze kwasowo-zasadowej; 8. Błonnik to skuteczny pomocnik w walce z nadwagą; 9. Ogranicz spożycie soli; 10. Przyjmij zasadę: "Słodycze to nasz największy wróg".

- Trzeba jednak pamiętać, że mogą nam się zdarzać chwile słabości, zwiększonego stresu, kiedy jesteśmy rozdrażnieni. Wtedy najczęściej łamiemy zasady diety i sięgamy najczęściej po coś słodkiego. W takich momentach najlepiej zjeść owoc i pójść na spacer, spędzić czas aktywnie. Zamiast się głodzić, lepiej spalić nadmiar tłuszczu ćwicząc, pływając, maszerując - radzi Anna Jakacka.

A w nagrodę po tych wszystkich "cierpieniach" możemy sobie zafundować niskokaloryczny, ale znakomity "deser pod zimową kołderką" lub koktajl owocowy.

Składniki:

4 banany 400 ml jogurtu naturalnego 200 g twarożku chudego po 2 łyżki rodzynek, migdałów, orzechów włoskich (bakalie sparzyć wrzątkiem) 2 łyżki miodu

Sposób przyrządzenia:
jogurt, twarożek i miód zmiksować. Banany przekroić na pół i układać na półmisku, polać je zmiksowanym twarożkiem i wszystko to posypać bakaliami.

Lub koktajl: jabłko obrane ze skórki i pozbawione gniazd nasiennych pół banana sok wyciśnięty z 1 pomarańczy 2 suszone śliwki 1 łyżeczka zmielonego siemienia lnianego. Całość zmiksować.


Marta Troszczyńska


Tekst pochodzi z Tygodnika
Idziemy, 10 stycznia 2010



Wasze komentarze:

Jeszcze nikt nie skomentował tego artykułu - Twój komentarz może być pierwszy.



Autor

Treść

Nowości

św. Bernadetta Soubirousśw. Bernadetta Soubirous

Modlitwa św. Bernadetty SoubirousModlitwa św. Bernadetty Soubirous

Testament Bernadety SoubirouTestament Bernadety Soubirou

Ciało nie tknięte rozkładem śmierciCiało nie tknięte rozkładem śmierci

św. Benedykt Józef Labreśw. Benedykt Józef Labre

Bergen i StavangerBergen i Stavanger

Najbardziej popularne

Modlitwa o CudModlitwa o Cud

Tajemnica SzczęściaTajemnica Szczęścia

Modlitwy do św. RityModlitwy do św. Rity

Litania do św. JózefaLitania do św. Józefa

Jezu, Ty się tym zajmij - Akt oddania się JezusowiJezu, Ty się tym zajmij - Akt oddania się Jezusowi

Godzina Łaski 2023Godzina Łaski 2023

Poprzednia[ Powrót ]Następna
 
[ Strona główna ]

Modlitwy | Zagadki | Opowiadania | Miłość | Powołanie | Małżeństwo | Niepłodność | Narzeczeństwo | Prezentacje | Katecheza | Maryja | Tajemnica Szczęścia | Dekalog | Psalmy | Perełki | Cuda | Psychotesty |

Polityka Prywatności | Kontakt - formularz | Kontakt

© 2001-2024 Pomoc Duchowa
Portal tworzony w Diecezji Warszawsko-Praskiej