Najbardziej niebezpiecznie są kąpieliska nieznane i te, na których nie ma ratowników. Lepiej ich unikać. Pamiętaj, by nie kąpać się od razu po obfitym posiłku oraz intensywnym opalaniu, gdyż możesz doznać wstrząsu termicznego bądź stać się ofiarą sensacji związanych z przepełnionym żołądkiem. Nie popisuj się swoimi umiejętnościami pływackimi, nie bierz udziału w brawurowych wygłupach. Nie odpływaj daleko od brzegu, w każdym razie pamiętaj, że siły musi Ci wystarczyć także na powrót.

Szczególną ostrożność zalecam nad morzem, gdyż miewa ono silne prądy, których na powierzchni nie widać. Może Ci się wydawać, że płyniesz prostopadle do brzegu, podczas gdy w rzeczywistości dryfujesz po skosie. Powrót do brzegu pod prąd jest bardzo utrudniony, zaś morskie fale (zwłaszcza bałtyckie) są naprawdę bardzo groźne. Uderzony znienacka, możesz się zachłysnąć i zanim złapiesz miarowy oddech, naciera na Ciebie kolejna fala, wpadasz w panikę i... nieszczęście gotowe.

Rady: Tylko kąpiel w strefie strzeżonej! Obecność ratowników wraz z odpowiednim sprzętem da Ci dużą gwarancję, że w razie trudności ktoś szybko i umiejętnie przyjdzie Ci z pomocą.

Skoki na główkę

Przed tym rodzajem zabawy przestrzega się każdego lata, a mimo to mnóstwo ludzi co roku trafia ze strasznymi urazami do szpitali. Wielu z nich pozostaje niepełnosprawnymi na resztę życia, często nie mogą poruszać żadną z kończyn, gdyż na skutek uderzenia nastąpiło u nich złamanie rdzenia kręgowego i zerwanie nerwów łączących mózg z zakończeniami nerwów poniżej urazu. To są prawdziwe tragedie!

Rady: Skoki na główkę są bezpieczne tylko na basenach, gdzie jest odpowiednia głębokość wody. W naturalnych zbiornikach, a więc jeziorach, rzekach, nad morzem zawsze istnieje duże ryzyko, że dno będzie zbyt blisko albo że pod wodą znajdują się głazy, słupki i inne przedmioty, na które można trafić głową. W morzu dno zmienia się czasem po jednym sztormie i tam, gdzie dzień wcześniej było głęboko, już następnego po dużym wietrze, może być zupełnie płytko. Najlepiej NIE SKACZCIE NA GŁÓWKĘ! Tę zabawę zostawcie sobie na basen.

Poparzenia skóry

Skórę należy chronić przed promieniami słonecznymi. Źle działa na nas zarówno promieniowanie ultrafioletowe UVA, jak i UVB. Pierwsze dociera do głębszych warstw skóry właściwej, niszczy włókna kolagenu i elastyny, przyspieszając starzenie się. Natomiast promienie UVB powodują poparzenia słoneczne i zmiany w obrębie naskórka: zaczerwienienie, rozszerzenie naczyń krwionośnych, a nawetich pękanie. Nadmiar promieni UV prowadzi do zmian chorobowych, w tym nowotworów, a najgroźniejszym jest czerniak złośliwy.

Rady: Kąpieli słonecznych zażywaj z umiarem. Odpowiednie dawkowanie poprawia samopoczucie, niszczy niektóre bakterie, pozwala na syntezę witaminy D3, która zapobiega krzywicy i osteoporozie oraz wzmacnia system nerwowy, gruczołowy, odpornościowy. Ubieraj się odpowiednio (odzież powinna przylegać do ciała i nie przepuszczać promieni UV) oraz stosuj kremy z filtrem ochronnym, dobranym do rodzaju karnacji.

Użądlenia przez owady

Osy, pszczoły, bąki, komary, muchy i wiele innych insektów może być przyczyną bolesnych doświadczeń. Pamiętaj, że pojedyncze użądlenia owadów nie są niebezpieczne (chyba że ktoś jest uczulony). Najgroźniejsze są użądlenia w okolicy szyi, języka, wewnętrznej części podniebienia i policzków. Mogą one powodować obrzęk błony śluzowej, krtani, a także zatkanie dróg oddechowych.

Rady: W przypadku użądlenia najpierw trzeba usunąć żądło (tak, aby nie uszkodzić pęcherzyka z płynem surowiczym); stosować zimne okłady, w przypadku ukąszenia w obrębie jamy ustnej i szyi podać kostkę lodu do ssania (lód zmniejsza obrzęk) i skontaktować się z lekarzem. Nie usuwamy żądła u osób uczulonych i małych dzieci!

Ukąszenia

Chodząc po lasach, górach i terenach zamieszkałych przez dziką zwierzynę, pamiętajcie o jedynym żyjącym w Polsce na wolności jadowitym wężu, jakim jest żmija zygzakowata. W spotkaniu z nią przede wszystkim nie wpadajcie w panikę i nie wykonujcie gwałtownych ruchów, bo może to wywołać u niej atak obronny.

Rady: Gdyby ktoś nadepnął na żmiję lub w inny sposób ją podrażnił i uległ ukąszeniu, potrzebna będzie natychmiastowa pomoc: założenie opaski uciskowej powyżej miejsca ukąszenia, unieruchomienie kończyny poniżej poziomu serca, zapewnienie komfortu termicznego i wsparcie psychiczne oraz okresowe kontrolowanie czynności życiowych. Poszkodowany nie powinien wykonywać zbędnych ruchów, należy koniecznie wezwać pogotowie!

Pogryzienia przez zwierzęta

Pogryzienia są niebezpieczne nie tylko z powodu nieraz bardzo głębokich, szarpanych i bolesnych ran, ale również ze względu na ogromne ryzyko zakażenia wraz ze śliną zwierzęcia licznymi bakteriami, które w momencie ukąszenia przenikają do rany. Szczególnie niebezpieczne jest zakażenie wścieklizną.

Rady: Nie podchodź do dzikich lub nieznanych Ci zwierząt, zwłaszcza wtedy, gdy zachowują się dziwnie spokojnie (może to być oznaka wścieklizny!). Jeśli już ktoś zostanie pogryziony, należy: ranę przemywać wodą z mydłem przez 10-15 minut, gdyż wirus wścieklizny ginie w styczności z mydłem (ranę można przemyć wodą utlenioną), pozwolić, aby krew swobodnie wypływała przez 5-10 minut, założyć na ranę jałowy opatrunek, zapewnić komfort termiczny i wsparcie psychiczne, wezwać pogotowie.

Innymi zagrożeniami dla ciała w okresie wakacyjnym są również upadki i osunięcia podczas górskich wędrówek, zagubienie w lesie lub na nieznanym terenie, okradzenie, zatrucia pokarmowe. Aby uniknąć tych nieprzyjemności, zachowajcie rozsądek!